CUIDADOS BÁSICOS DEL ADULTO MAYOR
Los cuidados básicos del anciano se relacionan directamente con las necesidades de la persona mayor y con el mantenimiento de la calidad de vida y el bienestar general. Por tanto, no sólo contienen los cuidados físicos sino también los psicológicos y sociales.
Para disponer unos cuidados básicos del anciano óptimos es fundamental partir de una buena comunicación y de un clima de confianza y seguridad. Si alcanzamos estos propósitos conseguiremos iniciar una relación de cuidados favorable
Cuidados básicos del anciano. Cuidados físicos.
En este artículo nos vamos a centrar en los cuidados físicos, sin olvidar que están asociados a los psicológicos y sociales. Estos abarcan:
- el apoyo a la persona en cuanto al bienestar emocional,
- el estado de ánimo,
- la calidad del sueño,
- las actividades sociales
Los cuidados físicos los podemos clasificar mediante la higiene corporal, la alimentación, la higiene postural, la autonomía y la prevención de riesgos.
Higiene personal:
Una adecuada higiene personal es básica para el mantenimiento de una vejez saludable y la prevención de ciertos problemas como son infecciones, problemas en la piel o malestar general. Para ello, la limpieza e hidratación serán los objetivos principales.
Higiene corporal:
La higiene corporal se realizará en el lugar que se precise (la persona está encamada o no). La temperatura ambiental debe ser la adecuada, entre 22 y 25°C. y se deben tener a mano los productos a utilizar como por ejemplo un gel pH neutro. Éste se utiliza en el lavado corporal para evitar irritaciones en la piel. Tras el aclarado del jabón debe secarse la piel minuciosamente e hidratarse de forma conveniente.
Cuidado de los pies:
Los pies a medida que envejecemos requieren de cuidados especiales para evitar futuros problemas. La falta de seguridad al caminar o las caídas son en muchas ocasiones consecuencia de la falta de cuidados en los pies. Las recomendaciones que dan los expertos son remojarlos en agua caliente cuando los sintamos cansados o doloridos, secarlos bien e hidratarlos a diario, utilizar un calzado cómodo y evitar las prendas ajustadas en esta zona del cuerpo.
Alimentación saludable:
El proceso de envejecimiento lleva asociados ciertos cambios fisiológicos que modifican las necesidades nutricionales de la persona. Con cierta frecuencia estas necesidades no se alcanzan apareciendo malnutrición y algunas consecuencias. Éstas pueden ser la aparición de algunas patologías, el empeoramiento de enfermedades y de su recuperación, el inicio de una situación de dependencia, el aumento del riesgo de caídas, etc.
Practicar una dieta saludable, variada y equilibrada, es importante siempre, pero cobra mayor relevancia durante la vejez. En la dieta es necesario que aparezcan todos los grupos de alimentos.
- Lácteos y derivados
- Carnes, pescados y huevos
- Legumbres, patatas y frutos secos
- Verduras y hortalizas
- Frutas
- Cereales
- Aceite de oliva
La alimentación en la vejez se organiza mediante unas pautas nutricionales coherentes con las necesidades fisiológicas, la actividad física realizada y la salud general. Según los expertos estas pautas deben ser las siguientes:
- Aumentar su consumo en la vejez mediante frutas, aceite de oliva, frutos secos, vegetales, etc.
- Beber 2 litros de agua al día. Con la vejez la sensación de sed disminuye, no se debe esperar a tener sed para beber.
Higiene postural:
La higiene postural es el conjunto de normas que nos ayudarán a mantener una posición correcta. Ya sea en movimiento o quietos, debemos proteger principalmente nuestra columna vertebral, músculos y articulaciones.
La higiene postural consigue reducir los daños musculoesqueléticos en base a ciertas recomendaciones. Algunas de ellas se refieren a la postura correcta al dormir, al estar sentados, levantarnos o coger algún peso y realizar tareas básicas. Estas pautas previenen y reducen las lesiones que puedan producirse y por tanto futuras situaciones de dependencia.
En general, podemos decir que si:
- Nos mantenemos activos
- Realizamos ejercicio moderado diario
- Evitamos el reposo excesivo
conseguiremos mejorar nuestra forma física, tendremos músculos y huesos más fuertes y resistentes, y adquiriremos una mejor postura tanto en reposo como en movimiento.
Evita las caídas.
La tercera edad está expuesta a distintos riesgos, los que dependerán de la situación física como psíquica de cada adulto mayor. Una de las situaciones más comunes son las caídas, ya que ellos tienden a perder el equilibro, tienen mayor dificultad para movilizarse y problemas de visión.
Algunos consejos para prevenir caídas son:
– Mantener una buena iluminación en escaleras, baño, cocina y dormitorio.
– Reparar mobiliario y utensilios poco estables.
– Agrega pasamos o barandas en escaleras, baños y pasillos.
– Utilizar alfombras antideslizantes.
– Los baños y las camas no deben ser bajos.
– Evita que las mascotas se acerquen a ellos mientras se desplazan.
– No dejes objetos en el suelo.
– Los cables eléctricos deben apegarse a las paredes.
– Si su marcha es inestable debe utilizar bastón o andador.
AQUÍ PODREMOS VER UN VIDEO DE REFERENCIA SOBRE TIPS DE CUIDADOS PARA EL ADULTO MAYOR:
REFERENCIAS:
No hay comentarios.:
Publicar un comentario